Наша постава впливає не лише не респіраторну, але й на серцево-судинну та нервову системи.

Якщо вона погана, у нас можуть бути проблеми з травленням, а також негаразди в ділянці тазу та кишечника.

Недавнє опитування, проведене FlexiHerb Muscle та Joint Pain Relief, показало, що хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам і заняттям спортом у 30 % людей.

Головними проблемними ділянками є спина (34%) і коліна (33%)

9 звичок, які шкодять нашій спині, зібрав Independent.

Ми зазвичай нахиляємо вперед шию, коли користуємось сматфоном, замість того, щоб тримати її рівно і прямо.

Цей повторюваний нахил голови впродовж місяців може призвести до проблем з поставою.

Перші ознаки – це зазвичай біль у шиї, і можливо, головний біль.

А коли ми пишемо електронні листи через смартфон, це забирає у нас багато часу, тому краще писати їх з ноутбука чи стаціонарного комп’ютера.

Здається, більшість свого дня ми проводимо, згинаючись.

Ми згинаємось вперед і коли миємо посуд власноруч, і коли користуємося посудомийною машиною.

Замість того експерт радить не нахилятись, а присідати щоразу, коли ви завантажуєте чи вивантажуєте посудомийну машину.

Це не лише чудово підходить для підтримки тонусу ніг, але й також допомагає нашій спині.

Бюстгальтер повинен бути правильно підібраним, щоб ваші плечі не брали на себе все навантаження. Він повинен бути ні занадто щільним, ні занадто вільним.

Впевніться також, що центральна застібка близько до тіла, а бретельки не занадто щільно прилягають до плечей.

Не забувайте про те, як стрес впливає на вашу поставу.

Стрес збільшує ваше сприйняття болю.

Через ефект адреналіну ви спершу не відчуваєте болю. Але він швидко минає.

А довготермінові ефекти гормону стресу можуть призвести до хронічного болю або до того, що ви відчуватимете значний біль, хоча в тілі його насправді не буде.

А це суттєво впливає на поставу.

Біль у спині – поширене явище під час вагітності і перших років після народження дитини, якщо ви не використовуватимете правильну техніку вигодовування малюка.

Медики радять захищати спину, роблячи легкі присідання, коли берете малюка.

Люди люблять носити плоске взуття влітку, яке не надто підходить стопам.

Плоске взуття впливає на стопи, коліна, стегна і таз.

А це впливає на вашу поставу.

Тому подумайте двічі перед тим, яке взуття обрати.

Звісно, йога має цілий ряд переваг.

Але вам слід бути обережними з певними рухами, особливо прогинами, якщо у вас слабка спина чи проблеми з "дисками".

Якщо у вас починає проявлятися будь-який вид радикуліту – або нервові болі опускаються в ногу, зменшіть згинання та проконсультуйтесь з лікарем.

Садівництво змушує людей схилятись у погані позиції спини впродовж тривалого часу.

Намагайтесь не надто напружувати своє тіло.

Працюйте на колінах чи сидіть на п’ятках, якщо можете опуститись нижче.

І змінюйте регулярно позиції, щоб уникнути стресу для своєї постави і спини.

Зверніть увагу на вплив, який має на вас рюкзак.

Через вагу рюкзака ми, як правило, нахиляємось вперед, а це змінює всю нашу поставу і центр тяжіння.

Втім, рюкзаки – це краще, ніж сумки в одній руці. Лише не робіть їх важкими. В ідеалі, рюкзак має важити не більше, ніж 10 відсотків вашої ваги.